开心果
开心果富含铜，镁和各种维生素B，可增强免疫系统，预防多种疾病。 维生素B6对维持免疫系统至关重要。 维生素B6缺乏导致免疫系统不足以对抗感染。 开心果消费也有助于使红细胞正常化。 开心果是钾的最佳来源之一，其钾含量很小，等于橙钾。
富含维生素E的开心果消费对皮肤有益，因为维生素E可保护皮肤免受紫外线伤害。
开心果是具有最高纤维量的大脑之一，除了改善消化外，还可以帮助降低胆固醇和葡萄糖的水平。
开心果也可用作预防贫血的铁源。
吃开心果可增强性力，增强头脑。
杏仁杏仁
杏仁杏仁是一种正常的杏仁类型，一种泻药，镇静剂，抗氧化剂，营养丰富的植物，除口服食品外，还有许多工业和医疗用途。
良好的杏仁属性
它会导致体重减轻，血糖和糖尿病。 增强肺功能，强化骨骼，增加性活动。
混合
坚果是最受追捧的替代品之一，强烈建议他们经常使用。特别是在一年中的特殊日子里，比如雅尔达之夜或新年前夜，人们都很受欢迎。坚果和各种油性种子的特性非常高，因为它也让你感觉更加饱满，包括各种低卡路里的豆子，不会增加肥胖。有几种类型的坚果可以用来直接制作它们，或闻它们或以其他方式加工它们以改善口感。许多营养学家建议您经常在饮食中使用坚果。
你为什么建议经常使用坚果？ 主要原因是坚果中存在营养素。 可以说坚果含有相当完整的营养素;这些营养素包括维生素，矿物质等。 坚果中所有营养素的使用取决于它的加工方式。 准备坚果而不浪费其营养成分的最好方法之一就是煮沸！
不仅坚果，而且干果也对人类健康有很多好处。 干果是一种通过干燥过程在很大程度上排出水的水果。 在此过程中，果实的体积较小，其外观起皱，但其能量密度增加。 在本文中，我们将指出干果和坚果对健康的一些好处。
1. 蛋白质来源
坚果的第一个特性是富含蛋白质，可以帮助保持健康。 没有必要吃不同种类的昂贵和奇怪的食物来提供蛋白质;只需喝坚果就足够了。
2坚果的特性：富含钙
坚果的另一个特性是富含钙;钙对牙齿和骨骼的健康有益。 如果你经常有牙齿问题和骨质疏松症，你应该每天吃坚果。
3.钾的来源
此外，坚果被认为是钾的天然来源。 钾是人体必需的必需营养素之一，有助于改善和维持心脏健康。 保持健康的心脏健康将保持身体健康。
4.坚果的特性：维生素B的来源
坚果是一种健康食品，是维生素B的天然健康来源。 如果你每天吃一些坚果而你的身体没有维生素B缺乏症，你就可以免受各种疾病的侵害。
5.抗氧化功能
此外，坚果含有大量的抗氧化剂。 抗氧化剂对身体造成破坏性影响免受自由基的侵害。
6. 对肌肉健康有用
如果你经常使用坚果，你的肌肉就会得到保持。 食用这些健康和未受污染的食物可以帮助您的肌肉放松，并防止身体肌肉紧张和僵硬等症状。
7.坚果的特性：预防关节炎
通过滋养指甲，女性可以享受许多好处。 这些美味有用的食物有助于预防女性面临的许多疾病，其中一种是关节炎，这可能会影响整体身体健康。
8.心脏营养
健康坚果的其他特性可以通过它们对心脏健康的影响来引用。 单独使用坚果不仅对心脏健康至关重要，而且您甚至应该与其他食物一起食用，例如蔬菜和富含水果的食物，这样您的心脏就能充分受益。
9.预防中风
服用坚果很容易预防中风。 如果你在体内看到一些中风的症状，你需要定期服用更多的坚果，因为坚果具有强效特性和益处，可以预防中风。
10.坚果的特性：保持大脑的焦点
大脑是一个容易聚焦的大脑，特别是在做大量需要大脑功能的活动时。 通过增加坚果消费帮助你的大脑集中精力
11.保持口腔和牙齿健康
干果（尤其是葡萄干）的生物活性成分可用于对抗导致口腔和牙龈异常的细菌。 坚果组合中最有效的成分之一是齐墩果酸，它可以对抗翼状胬肉牙龈细菌。 此外，ouanolic acid可以帮助防止牙齿质量的形成。
12.加强骨骼和心脏
富含多酚的干果，如李子，小红莓，blubberries和红枣，可以帮助改善骨骼结构和骨密度，保护心脏免受各种伤害。 此外，干果中的钙，锰和铁有助于预防骨质疏松症。
13.保护消化系统
干果，就像新鲜水果一样，富含纤维。 纤维无疑有助于改善胃肠功能并保持其灵活性。
14- 预防慢性病
根据明尼苏达大学的Daniel Gallier博士的说法，干果的血糖负荷较低。 这有助于预防糖尿病等糖尿病相关疾病。 干果不仅可以预防糖尿病，但研究人员相信它可以预防癌症。 因为一些干果的含量可以阻止癌细胞的生长，并抑制炎症。
15-抗癌
使用苹果可以帮助预防疾病。 许多人认为，每天摄入苹果汁和苹果汁可以预防癌症的发作。 苹果和杏叶含有作为抗氧化剂的草药营养素，它们也是纤维纤维的良好来源。 此外，两者含有维生素A，C维生素和铁。
16- 滋养肌肤
健康的皮肤通常多汁，容光焕发，滋润。 普通食物，如芒果干，含有大量成分草本营养，维生素A，维生素C，维生素E，Omega-3和Omega-6脂肪酸，帮助滋养皮肤。 葡萄干或葡萄干也可用于保持皮肤健康，防止过早衰老。
17坚果的特性：富含钾
干果，就像坚果一样，含有钾。 钾对于维持和调节血压很重要。 钾缺乏可能导致高血压或高血压。 经常食用钠和钾可以保持身体和皮肤的水分平衡。 要提供每日补钾，每天可以喝一些杏汁和李子汁。
18- 富含铁质
铁的使用有助于改善体内的血液循环。 您可以存活铁配给量和杏叶或葡萄干，以满足身体每日的铁需求。 西梅和杏可以预防贫血的发作。 此外，葡萄干还含有丰富的钾，镁，磷和铁。
19- 富含卡路里
卡路里是身体的能量来源。 干果可以成为能量的来源;因此，建议早餐吃干果。 干果，如葡萄干，小红莓和李子干，早餐谷物和牛奶的组合可以为您提供全套早餐。 通过吃这顿早餐，您的身体已准备好从早上开始做所有的活动。
健康坚果的其他属性
20.帮助消化系统
21. 对皮肤有用
22.帮助肌肤焕发光彩
23. 预防皮肤干燥和黑暗
24-抗癌
25. 一般来说，坚果含有大量的矿物质
如磷，钾，锌（锌），硒和铜对身体重要器官的生长和健康至关重要。
开心果
开心果富含铜，镁和各种维生素B，可增强免疫系统，预防多种疾病。 维生素B6对维持免疫系统至关重要。 维生素B6缺乏导致免疫系统不足以对抗感染。 开心果消费也有助于使红细胞正常化。 开心果是钾的最佳来源之一，其钾含量很小，等于橙钾。
富含维生素E的开心果消费对皮肤有益，因为维生素E可保护皮肤免受紫外线伤害。
开心果是具有最高纤维量的大脑之一，除了改善消化外，还可以帮助降低胆固醇和葡萄糖的水平。
开心果也可用作预防贫血的铁源。
吃开心果可增强性力，增强头脑。
杏仁树的大脑
树杏仁是最受欢迎和最有价值的坚果类型之一，具有许多身体健康的特性，甚至在过去，医生认为杏仁的使用将有助于增加大脑功能和智力和长寿。 在下文中，我们将研究树杏仁的各种特性。
树杏仁的特性对于身体来说非常高，除了杏仁外，你可以用几种方式使用树。如果使用生杏仁，它是一种健康的零食，以及生杏仁作为杏仁的基本成分。 杏仁奶，甚至在许多身体乳液和化妆品的生产。
花生或开心果
花生或开心果（也是花生或花生）是称为Arachis hypogaea的植物和水果的名称。 这种植物原产于南美洲，从那时起就被带到世界各地。 灌木长约30至50厘米，有一年的枝条。 巴西本土花生。 温暖的天气适合种植这种植物。 花生有直腿。 它的叶子由两片叶子组成，它的花是两种不同类型的黄色，接种后，球茎弯曲并到达土壤表面，然后它开始出现在沉没的土壤中，果实进入土壤。
柠檬汁西瓜子
西瓜种子富含蛋白质，一个杯干燥的种子含有30.6克蛋白质，占我们日常需求量的61％。 西瓜种子中的蛋白质含有几种氨基酸，其中一种是精氨酸精氨酸。 虽然身体会产生一些精氨酸，但Medline Plus研究中心表示，过量精氨酸的存在可以帮助身体中的许多过程，并有助于解决一些身体问题。 精氨酸的一些治疗益处包括：调节血压和治疗冠状动脉疾病。
印度杏仁脑
印度杏仁悬挂在称为CASHEW PEAR的植物枝条上。 印度杏仁来自巴西，由葡萄牙探险家带到印度。
印度杏仁主要作为坚果和零食食用，但它们也可用于制作一些食物。 印度杏仁含有丰富的维生素A。
花生或开心果
花生或开心果（也是花生或花生）是称为Arachis hypogaea的植物和水果的名称。 这种植物原产于南美洲，从那时起就被带到世界各地。 灌木长约30至50厘米，有一年的枝条。 巴西本土花生。 温暖的天气适合种植这种植物。 花生有直腿。 它的叶子由两片叶子组成，它的花是两种不同类型的黄色，接种后，球茎弯曲并到达土壤表面，然后它开始出现在沉没的土壤中，果实进入土壤。
盐混合坚果
该领域的研究表明，使用坚果作为心脏健康饮食的人会降低有害胆固醇的含量。 很高兴知道血液中高浓度的这类胆固醇是导致心脏病的主要原因。
它还可以通过正确使用这些大脑来预防血栓并防止心脏病发作。
非饱和脂肪：主要原因尚不清楚，但坚果中的有益脂肪已被证明可以降低有害胆固醇的含量。
Omega-3脂肪酸：许多坚果含有高水平的omega-3脂肪酸。 Omega-3是有用的脂肪酸类型，有助于心脏健康。 这些脂肪酸存在于其他材料中，包括肉类和许多鱼类，但坚果是最好的草药来源之一。
纤维：所有类型的坚果都含有大量纤维，可以降低胆固醇含量。 它还会引起人的饱腹感，使他的食物减少。 纤维的消耗也有效预防糖尿病。
维生素E：当然，研究人员仍然不确定，但他们认为维生素E可以控制和阻止动脉中斑块的生长和扩大，导致它们变窄，导致胸痛和心脏病发作。